Makanan yg membantu Tidur

Mau tidur nyenyak? Cobalah beberapa makanan dibawah ini. Paling cepat disantap 90 menit sebelum tidur. Makanan ini akan membuat otot anda rileks, menenangkan pikiran, dan memproduksi serotonin dan melatonin yang membantu tidur jadi lelap.
1. Pisang
Mengandung magnesium untuk merilekskan otot.
2. Teh Chamomile
Terdiri dari campuran bahan alami yang berefek menenangkan.
3. Susu Hangat
Bukan sekadar mitor tp memang mengandung tryptophan yang bersifat menenangkan dan kalsium yang membantu otak menggunakan trytophan.
4. Madu
Kandungan gula memang akan merangsang orang untuk aktif, namun sedikit glukosa pada madu akan menurunkan orexin, yaitu hormon yang merangsang orang untuk selalu waspada dan terjaga.
3. Kentang
Membersihkan pencernaan dari meningkatnya asam lambung.
4. Oatmeal
Kaya akan zat melatonin yang mempercepat tidur
5. Almond
Kaya akan tryptophan dan magnesium yang merilekskan otot dan mempercepat tidur.
6. Roti Gandum
Sepotong roti gandum bakar akan melepaskan insulin, yang membantu zat tryptophan sampai ke otak yang akan memproduksi serotonin yang akan menidurkan anda.
7. Kalkun
Merupakan sumber tryptophan tinggi, sebaiknya disantap saat perut kosong dan bukan penuh oleh makanan lain.

Sumber: Chic magz No. 71 8-22 Sept 2010

This post is powered by cantik-langsing.bizz-buzz.info