Top Tip Tubuh Sehat dari Personal Trainer Ayoenova Weight Management

Top Tip Tubuh Sehat dari Personal Trainer Dedi Hermawan, Ayoenova Weight Management

1. Untuk mendapatkan stamina yang baik disarankan Cindy berlatih rutin kick boxing.
2. Sebaiknya, berlatih 2-3 kali seminggu selama 1-2 jam.
3. Tetap jalankan pola makan dan diet. Mengurangi santan, junkfood, goreng-gorengan dan menerapkan pola makan, pagi sarapan telur, roti dan jus. Buah-buahan sebagai camilan. Mengganti beberapa bahan makanan saat memasak, misalnya butter/ margarine dengan minyak canola.
4. Kencangkan otot lengan dan bahu, perbanyak gerakan boxing misalnya gerakan jab, straight dan upper cut kurang lebih 30 menit.
5. Kencangkan bagian kaki dan paha, perbanyak gerakan menendang selama kurang lebih 30 menit.

Sumber: Majalah FITNESS, Oktober 2011
This blog is powered by cantik-langsing.bizz-buzz.info